高温高湿“桑拿天”，细菌霉菌“狂欢季”，女性朋友别大意

　　入伏以来，气温节节攀升，空气湿度也居高不下。这种“上烤下蒸”的模式，不仅让人浑身黏腻，更让女性私处面临严峻考验——闷热、潮湿的环境下，细菌和霉菌繁殖速度翻倍，阴道炎、盆腔炎、外阴瘙痒等妇科问题进入高发期；同时，暑热耗气伤血，经期不适、宫寒、体虚也容易加重。

　　如何安然度夏？

　　我们从日常护理、经期养护、饮食调理、作息禁忌四个方面，为您梳理一份科学实用的“三伏天妇科防护指南”。

　　私处基础护理(核心防炎症)

　　1

　　透气优先，杜绝闷捂

　　内裤选100%纯棉、浅色款，每日更换；拒绝蕾丝、化纤紧身内裤、丁字裤。

　　少穿紧身牛仔裤、塑形紧身裤，久坐办公室每40分钟起身透气5分钟。

　　出汗后及时更换湿衣物，运动、出汗后不长期穿潮湿短裤。

　　2

　　正确清洁，不破坏菌群

　　仅用温水清洗外阴，冲洗外部即可，严禁冲洗阴道内部(会破坏阴道内原有菌群，杀灭有益乳酸杆菌，诱发霉菌性阴道炎)。

　　禁用沐浴露、香皂、妇科洗液日常清洗外阴，洗液仅遵医嘱短期使用。

　　清洗顺序：从前向后，避免肛门细菌污染外阴；洗澡选淋浴，不盆浴、不泡温泉、公共泳池尽量不去。

　　3

　　卫生巾/护垫使用误区

　　护垫不日常垫！三伏天护垫不透气，全天使用极易滋生霉菌，仅经期前后少量分泌物短期用。

　　卫生巾、安睡裤2–3小时更换一次，哪怕量少，经血高温下2小时即可滋生大量细菌。优先选轻薄透气款，避免厚款闷热型。

　　三伏天经期专属养护

　　1.忌贪凉，防止痛经、经血淤堵原发性痛经：

　　不喝冰水、冰奶茶、冰西瓜，不吃冰镇凉菜；少吹直吹空调，腰腹、小腹搭薄毯护住。寒邪入侵会导致经血结块、痛经加重、经期延长。

　　2.减少劳累，预防盆腔炎复发

　　三伏天气血亏虚，经期避免长时间快走、剧烈运动、搬重物，过度劳累会造成盆腔充血，诱发下腹坠痛、慢性盆腔炎急性发作。

　　3.不涉水

　　经期禁止游泳、淋雨、坐冰凉石凳，湿冷环境易上行感染引发附件炎。

　　饮食调理：清暑祛湿，兼顾妇科

　　1

　　祛湿食材

　　赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、薏米(薏米炒制后寒性降低，女生更友好)，湿气重会加重白带黏稠、瘙痒。

　　2

　　清热温和食材

　　绿豆汤常温饮用、莲子、百合，缓解暑热心烦；适量吃樱桃、葡萄补气血。

　　3

　　清热止痒食疗

　　马齿苋煮水少量饮用，对外阴湿热瘙痒有辅助缓解作用。

　　严格少吃！

　　1.冰饮、冰镇瓜果、生冷海鲜：损伤脾阳，加重宫寒、痛经、白带清稀量多。

　　2.高糖甜品、奶茶蛋糕：血糖升高会加速霉菌繁殖，霉菌性阴道炎患者严格控糖。

　　3.辛辣重油火锅、烧烤：湿热下注，诱发外阴红肿瘙痒、带下发黄异味。

　　生活作息与禁忌

　　一

　　空调温度别太低

　　室内空调温度不低于26℃，避免小腹、后腰、脚踝直吹冷风；睡觉务必盖住腰腹。长期受凉会造成宫寒、下腹冷痛、排卵不适。

　　二

　　公共场合多留神

　　酒店、健身房、公共马桶，不直接裸坐，垫一次性坐垫；自带毛巾，不共用浴巾，避免交叉感染滴虫、霉菌。

　　三

　　出汗后别急着冲冷水

　　全身毛孔张开时冷水刺激，气血淤滞，易引发痛经、腰酸，建议擦干汗水休息10分钟后温水洗澡。

　　四

　　熬夜最伤免疫力

　　三伏天熬夜耗伤阴血，免疫力下降，妇科炎症极易反复，每日尽量23点前入睡。

　　高发疾病预警信号(出现及时就医)

　　1

　　霉菌性阴道炎：

　　外阴剧烈瘙痒、豆腐渣样白带；

　　2

　　细菌性阴道病：

　　白带灰白、鱼腥味、闷热后异味加重；

　　3

　　湿热型带下病：

　　白带发黄黏稠、小腹坠胀、外阴灼热；

　　4

　　盆腔炎急性发作：

　　下腹持续疼痛、发热、经期腹痛加剧。

　　特殊人群额外提醒

　　1

　　孕期女性

　　三伏天严禁盆浴、泡温泉；血糖偏高的孕妈要严格控制甜食，预防孕期霉菌性阴道炎。

　　日常温水清洁外阴，不要擅自使用任何阴道洗剂或栓剂，出现瘙痒及时到产科就诊。

　　2

　　绝经后女性

　　雌激素水平降低，私处黏膜变薄、干涩，抵抗力更弱。尽量少穿紧身裤，若出现干燥瘙痒不要抓挠，可在医生指导下使用温和的保湿护理产品。

　　3

　　妇科术后人群

　　术后伤口在闷热环境下容易感染，需保持外阴干燥，避免久坐，遵医嘱按时复查。一旦发现分泌物有异味、或腹痛加剧，立刻去医院。

　　科室介绍

　　天津市海河医院妇科是集医疗、教学、科研为一体的科室。是高等院校临床、教学基地。拥有一支高素质的医护团队，妇科设有住院部、妇科门诊、宫颈疾病门诊、计划生育门诊、阴道镜室、盆底疾病治疗室、门诊手术室。

　　诊疗范围：

　　各种妇科炎症、内分泌疾病(月经失调、痛经、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征等)、异位妊娠、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫腺肌症、盆腔子宫内膜异位症、外阴、阴道及宫颈上皮内瘤变。生殖系统恶性肿瘤——宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。盆底疾病相关诊疗，包括子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等的保守及手术治疗。女性生殖器结核相关诊疗。

　　医疗设备及特色技术：

　　妇科配备有光学电子阴道镜、电刀LEEP一体治疗仪、床旁超声仪、盆底筛查治疗仪、宫腔镜、腹腔镜等。

　　妇科：开展阴道镜检查、宫颈癌筛查、宫颈病变相关手术(子宫颈LEEP术、宫颈冷刀锥切等)、盆底疾病筛查及治疗、宫腔镜检查及手术、妇科相关疾病的开腹手术、经阴道手术、腹腔镜微创手术(部分疾病的单孔腹腔镜微创技术)、妇科恶性肿瘤的手术及化疗。不孕症诊疗、输卵管造影、通液、输卵管整形手术等。中西医结合促进患者术后快速康复。

　　计划生育科：开展各种计划生育手术，包括上环术、取环术、无痛人工流产术、药物流产术、中期引产术、绝育术，实施流产后镇痛，提供流产后避孕指导。

　　出诊信息

　　出诊时间

　　周一至周五

　　08:00-12:00

　　13:30-17:00

　　周六周日

　　08:00-12:00

　　出诊地点

　　天津市海河医院综合门诊楼

　　二楼妇产科诊区

　　天津市海河医院妇科全体医护始终秉承为患者减轻痛苦、促进患者快速康复理念，中西医结合、为患者健康提供全程管理服务。

　　供稿：妇科

　　本文内容仅供健康科普使用

　　不作为临床诊断及医疗依据