凛冬岁末，年味渐浓，无论返乡还是出游，都请将健康纳入行囊。当前正值冬季传染病易发期，旅途中的密集人群可能增加感染风险。这份来自感染疾病科护士的出行健康攻略，希望能为您的平安之旅添一份安心保障。

　　筑牢“呼吸防线”，抵御病毒侵袭

　　冬季是呼吸道传染病高发季，高铁、飞机等交通工具的密闭空间，极易发生病毒通过飞沫或接触传播。

　　出行时需随身携带医用外科口罩或N95口罩，在人群密集、空气不流通区域规范佩戴，确保口罩完全覆盖口鼻及下颌，按压鼻夹使口罩与鼻梁轮廓紧密贴合，杜绝缝隙漏风。

　　同时配备酒精消毒湿巾或合规免洗洗手液，接触门把手、座椅扶手、电梯按钮等公共设施后，及时对双手及随身物品表面进行清洁消毒，全程避免用未清洁双手触碰眼、口、鼻等黏膜部位，从传播途径层面阻断病毒感染。

　　守住“舌尖防线”，杜绝病从口入

　　春节期间，品尝各地特色美食是旅途中的一大乐事。然而，冬季气温较低，生冷食物若储存或处理不当，容易滋生沙门氏菌、诺如病毒等致病微生物，可能引发急性胃肠炎等健康问题。

　　旅途饮食安全提示送给您：

　　1

　　选择正规的餐饮单位

　　外出就餐时，请尽量选择卫生信誉好、客流量稳定、实行“明厨亮灶”的正规餐厅，避免光顾无证照的街头摊贩。

　　2

　　注意食物生熟安全

　　点餐时建议减少生冷刺身、凉拌菜等高风险菜品，确保所有食物彻底煮熟煮透，特别是肉类、海鲜和蛋类。

　　3

　　随身携带温水，呵护肠胃

　　旅途建议自带保温杯，多喝温水，既能御寒暖身，也有助于促进新陈代谢、减轻肠胃负担，维持肠道健康。

　　备好“随身药箱”从容应对突发事件

　　冬季昼夜温差大，旅途奔波易导致机体免疫力下降，突发健康不适风险增加，携带精简实用的随身药箱至关重要。

　　药箱需重点备齐三类物品：

　　一是退热止咳类药物，如布洛芬缓释制剂、复方止咳糖浆，用于应对旅途受凉引发的发热、咳嗽等呼吸道症状；

　　二是胃肠调理类药物，如蒙脱石散、益生菌制剂，缓解饮食不当或水土不服所致的腹泻、腹胀等胃肠道反应；

　　三是外伤处理用品，包括碘伏棉片、防水创可贴、无菌纱布，用于轻微磕碰、擦伤的应急处置。

　　此外，慢性病患者需提前备足日常治疗药物，采用密封袋按剂量分装，清晰标注药物名称、服用时间及剂量，避免漏服、错服；必要时携带病历摘要及药物处方复印件，以备紧急医疗处置之需。

　　健康出行

　　春节旅途，健康为首要保障。祝愿大家与家人共度一个平安、健康、祥和的新春佳节。

　　供稿：感染疾病科

　　本文内容仅供健康科普使用

　　不作为临床诊断及医疗依据

　　本文配图由AI制作生成