秋季咳嗽多发主要原因是秋季气候热转凉，且变得干燥。肺为娇脏，喜润恶燥，对干燥气候尤为敏感。当燥邪侵袭人体，首当其冲犯肺，导致肺的宣发和肃降功能失调，肺气上逆，从而引发咳嗽。例如，秋风瑟瑟，空气中水分减少，人们明显感觉口鼻、咽喉干燥，这种燥邪会直接影响肺部，诱发咳嗽。
另外，人体也随着季节发生着生理变化：秋季人体阳气开始收敛，气血由体表向体内潜藏。在这个过程中，人体的生理机能会进行相应调整，抵抗力相对下降。
同时，夏季人们贪凉饮冷，损伤脾胃阳气，到了秋季，脾胃运化功能不佳，水谷精微不能正常输布，导致肺失所养，卫外功能减弱，易受外邪侵袭而咳嗽。就像有些人群夏季常吃冷饮，到了秋季容易出现食欲不振、咳嗽等症状。
中医养生应对秋季咳嗽的方法
饮食养生
滋阴润燥食物
多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨味甘、微酸，性寒，有生津润燥、清热化痰的作用，无论是生食、榨汁，还是炖煮，都对缓解秋燥咳嗽有很好的效果。例如，将梨去核后加入川贝、冰糖炖煮，可润肺止咳，适合肺热咳嗽者。百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤。银耳滋阴润肺、养胃生津，可煮成银耳羹食用。蜂蜜能滋阴润燥、润肠通便，每天适量饮用蜂蜜水，可缓解咽喉干燥，减轻咳嗽症状。
避免辛辣、油腻食物
秋季应避免食用过多辛辣、油腻食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。辛辣食物易助火生热，使肺火上炎，加重咳嗽；油腻食物易生痰湿，阻碍脾胃运化，导致痰湿蕴肺，引发咳嗽。像麻辣火锅、炸鸡等食物，在秋季应尽量少吃。
起居养生
根据《黄帝内经》所述，应早睡早起
秋季应顺应自然界阳气收敛的规律，早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般建议晚上10点左右入睡，早上6 - 7 点起床。充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，预防咳嗽。
适时增减衣物
秋季气温多变，早晚温差较大。要根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。过早添加衣物，会使人体出汗，易导致腠理疏松，外邪入侵；过晚添加衣物，则易受寒凉之邪侵袭，引发咳嗽。例如，早晚外出时可适当增添一件外套，中午气温较高时可适当减少衣物。
运动养生
适度运动
选择适合秋季的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。适度运动可以增强体质，提高机体免疫力，抵御外邪入侵。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可促进血液循环，增强心肺功能。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强肺部功能，适合各个年龄段人群。运动时要注意避免过度劳累，以身体微微出汗为宜。
注意运动环境：秋季气候干燥，运动时应选择空气清新、湿润的环境，如公园、河边等。避免在风沙大、空气污染严重的环境中运动，以免吸入过多有害物质，损伤肺部，加重咳嗽。
情志养生
调节情绪
秋季万物凋零，人们容易产生悲伤、忧郁等情绪。而过度的情志变化会影响脏腑功能，尤其是肺主悲，悲伤过度易伤肺，导致肺气耗散，引发咳嗽。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解不良情绪。例如，听一些欢快的音乐，能使人心情愉悦，缓解秋季的抑郁情绪。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、下棋等，丰富生活内容，转移注意力，避免因秋愁而伤肺。在专注于自己喜欢的活动时，能放松身心，保持良好的精神状态，对预防秋季咳嗽也有积极作用。
中医传统疗法养生
穴位按摩
可按摩一些具有止咳化痰、宣肺理气作用的穴位，如肺俞穴、合谷穴等。
肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，按摩此穴位可调节肺脏功能，缓解咳嗽。
合谷穴位于手背，第2 掌骨桡侧的中点处，按摩合谷穴可疏风解表、行气通络，对咳嗽有一定的辅助治疗作用。
每天按摩这些穴位1 - 2 次，每次每个穴位按摩3 - 5 分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。
艾灸
艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。对于虚寒性咳嗽，可艾灸肺俞穴、膏肓穴、定喘穴等穴位。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。一般每次艾灸15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3 次。但实热证咳嗽患者不宜艾灸。
科室介绍
天津市海河医院康复医学科以现代康复与传统中医康复相结合为特色，倡导系统化、个性化的综合康复理念，通过精准的功能评估，为患者制定个体化康复治疗方案，全力为COPD、偏瘫、截瘫、颈肩腰腿痛等患者提供更好的康复医学服务。
诊疗范围：
呼吸康复、神经康复、骨科康复等多领域的中西医结合康复治疗。
特色诊疗技术：
擅长中西医结合治疗慢性关节、肌肉疼痛，应用关节穿刺注射技术、膝关节抗阻训练、关节活动度训练、氦氖激光仪、微波治疗仪、中频药透仪等技术及西医康复仪器配合等传统中医针药治疗。
出诊信息
出诊时间
周一至周五
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出诊地点
天津市海河医院F楼一楼
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