对于妊娠期糖尿病的综合管理，“管住嘴”是第一步，“迈开腿”则是同样关键的一步。科学合理的运动不仅能帮助控制血糖，还能增强体质，为顺利分娩做好准备。绝大多数妊娠期糖尿病的孕妈都适合并推荐进行适度运动。

　　运动的好处

　　孕期运动可有效降低基础胰岛素抵抗，是控制血糖的重要措施之一。每餐后半小时进行中等强度运动，对母婴均安全有益。

　　推荐的运动方式

　　建议选择低至中等强度的有氧运动结合抗阻力训练，如：

　　注意：

　　应避免仰卧位运动，运动过程中如出现头晕、恶心等不适，需立即停止或调整体位。运动时应穿着宽松、补充水分，避免高温高湿环境。

　　运动时长与频率

　　每次可从10分钟开始，逐渐延长至30分钟；

　　感觉疲劳时可适当休息，建议每餐后30分钟开始运动；

　　频率以每周3–5次为宜。

　　注意事项

　　开始前请咨询医生，排除心脏疾病及其他并发症；

　　如有以下情况应避免运动：Ⅰ型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、心脏病、视网膜病变、宫颈机能不全、先兆早产、子痫前期、前置胎盘等；

　　为防止低血糖：建议餐后30分钟再运动，运动时长不超过30分钟，运动后休息30分钟。若血糖＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L，应暂停运动并及时检测酮体，运动时请随身携带糖果或饼干；

　　如运动中出现腹痛、阴道流血或流液、头晕头痛、呼吸困难、虚汗等症状，应立即停止并就医；

　　避免清晨空腹状态下运动。

　　供稿：产科

　　本文内容仅供健康科普使用

　　不作为临床诊断及医疗依据