{拒绝盲目美白}
这些知识点你需要知道
影响肤色的决定因素
黑色素
我们最熟悉的美白“敌人”就是黑色素，但它不是“坏人”，它能阻止紫外线对皮肤的伤害，帮助清除皮肤自由基，皮肤黑色素的代谢周期大约为28天，因此，美白产品的见效时间一般也需要28天以上。
在选购美白产品时可以选用帮助调控黑色素的常见美白成分：维生素C、熊果苷、凝血酸(氨甲环酸／透明酸)、壬二酸、维生素B，(烟酰胺)、植物多酚、黄酮及其他植物提取物等。
注意：避免使用含汞化妆品，美白作用不持久易反弹，造成皮肤色素更深更重，而且生物毒性大，特别是大量或长期使用含汞化妆品的危害性更大。
皮肤含水量
洗完脸或者敷完面膜后，皮肤会比平时要白得多，这是因为皮肤角质层吸足了水分，角质层细胞排列整齐，但随着水分的蒸发，经皮水流失增多，又慢慢打回原形。因此，日常护肤中要坚持用保湿补水的产品。有人说，那我就天天敷面膜或让皮肤“泡”在水里，这样反而会使皮肤过度水合，也是不可取的。
皮肤与炎症
痤疮、激素依赖性皮炎、化妆品皮炎、湿疹、长期紫外线照射等均可以引起皮肤发生黑素合成增加遗留下色素沉着斑。此时要尽早积极处理，加强护理，修复皮肤，以免恢复后形成色素沉着、皮肤组织增生或凹陷。
皮肤屏障
皮肤屏障是由水脂膜、角质形成细胞以及细胞间脂质共同构成“砖墙”，保护皮肤免受外界物质损害，又可以预防皮肤水分丢，从光学角度分析，当光线经含水量充足、完整的角质层时，主观感觉肌肤色泽亮丽。反之，当光线经皮肤屏障受损、经皮水流失增多的皮肤时则感觉肤色暗沉。因此，有很多人为了皮肤的白嫩会选择去角质。但一般情况下不建议去角质，如果迫不得已需要去除，一定注意不要过度去角质，时间应间隔1个月以上。
皮肤微循环
皮肤微循环对色泽、皮温、代谢、水分和营养物质转运都非常重要。当皮肤微循环出现障碍，导致鲜红色的氧合血红蛋白含量降低、蓝红色的血红蛋白含量增多，肤色呈淤青、晦暗。同时，当血流减慢时，不能及时为皮肤提供足量营养物质、水分及氧气，造成代谢产物及有害物质如氧自由基堆积，氧化胶原纤维，导致皮肤老化、肤色暗沉。因此多食用含铁元素的食物，多进行有氧运动，有助于让面色红润。
其他外源性色素
吃多了胡萝卜、南瓜是真的有可能让皮肤变黄。胡萝卜素等外源性色素大量进入血液，会让皮肤出现变黄现象。不过随着身体的代谢清除而渐渐消失。此外，光敏性食物如芹菜、香菜、韭菜等过量食用后经日晒，也会引起皮肤暗沉。
有效的美白方法
防晒
想让皮肤美白，防晒一定要做到位，主要是以物理防晒为主。有效防晒减少皮肤黑色素的生成。
保湿
建议日常选用温和洁面产品清洁面部，洗后马上涂抹保湿护肤。平时要多喝水，每日摄入量需要2000毫升左右(含食物中的水分)。
少吃含糖量高的食物
常吃含糖量高的食物，容易导致皮肤粗糙、老化。
睡眠充足
俗活说“日出而作，日落而息”，规律的生物钟能够帮助身体的正常代谢，有利于及时排出黑色素。
适度运动
适量的有氧运动能够促进身体血液循环，加快体内黑色素和其他代谢废物的排出。
营养均衡
每日饮食营养均衡，食物多样化，多吃蔬菜、水果以及含铁食物，蔬菜、水果中有天然的维生素C，可帮助美白。
供稿：皮肤科
本文内容仅供健康科普使用
不作为临床诊断及医疗依据
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