天津市海河医院

　　退休在家的张奶奶，十分喜欢清净，每天大部分时间都在看书、看报。偶尔坐在书桌前练习书法。近一段时间，张奶奶学会了上网，网上各种新闻和信息让张奶奶兴奋不已，在家上网一坐就是大半天。时间一长，张奶奶开始有点头晕，恶心不适，颈椎肩膀也是很酸痛。就在一天下午，张奶奶又感觉四肢麻木，浑身没力气，一点劲也没有，因此立刻下线准备休息，就在站起的一瞬间，突然觉得天旋地转，差点摔倒，家人见状后很惊慌，转天就送张奶奶到医院就诊。

　　海河医院中医科马兆润主任介绍，张奶奶长期对着电脑上网，肌肉非常疲劳，久了就会出现眩晕、四肢乏力，这就是颈椎病的一种表现。通过中药离子导入手法治疗，以及中药熏药治疗，张奶奶的症状明显改善。马主任表示，李奶奶的爱好大多是伏案性质，长时间伏案不仅对颈椎造成严重损伤，严重时还会导致瘦弱体质。

　　一些不喜欢运动，喜欢安静地看书、写字的老人。大多表现为身材瘦弱、弓背弯腰。这是因为机体缺少活动与锻炼，随着岁月流逝，不知不觉中会出现不同程度的肌肉纤细、行走迟缓、皮肤苍白等，这就是被医生们称作“伏案综合症”的一组人群。

　　长期伏案使颈部和背部的肌肉发生劳损，再加上伏案时，头部前倾，缺乏颈部活动，是诱发颈椎病的元凶，一旦颈椎病形成，椎基底动脉受压、脑部供血发生障碍，容 易出现眩晕、手臂麻木等症状；又由于躯干上时间弯曲，心肺活动受限，肺活量减低，容易出现支气管炎、肺病或心律不齐等症。久坐心肺应激性降低，如突然站立 就可能诱发头昏及体位性晕厥。长期在办公桌前工作，久坐不动，肌肉不发达，常常导致四肢纤细，体重低于正常值，中医认为“久坐伤肉”，道理即在于此。由于 伏案少动，盆腔及下肢血液循环不好，易导致行走迟缓，甚至下肢静脉曲张等症。出现“伏案综合症”的中老年人，平时就要做好保健工作。

转头：

　　平坐，头颈部肌肉放松，向前低头，慢慢向左、后、右做圆周运动，可重复做10余次，这种动作可改善头晕脑胀状态，预防和治疗颈椎病。

耸肩：

　　平座，双目前视，尽力向上耸起双肩，吸气，屏住，然后呼气，放松、双肩自然落下，重复做10次。这种动作可使颈肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛的症状。

转肩：

　　站立，双手自然下垂，双肩使劲向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次，每日坚持做2—3遍。能松弛全身肌肉，缓解紧张疲劳状态。

按摩：

　　用双手拇指的指腹按摩太阳穴，由轻到重，使局部出现胀痛感，然后两手手指指腹自耳上方到颈后之间来回慢慢地推摩3—4分钟，用力抓捏颈肩部肌肉1~2分钟。这些按摩动作可消除头晕、头胀、颈部酸楚等症状。

　　此外，每伏案看书一个小时，就到户外活动活动，或者早晚坚持一些全身性的锻炼，如打太极拳等，有消除静力性疲劳的作用，对预防和治疗“伏案综合症”很有益处。